آموزش ماساژ صورت برای از بین بردن استرس و تنش

آموزش ماساژ صورت برای از بین بردن استرس و تنش

چگونه با ماساژ درمانی استرس را از بین ببریم؟

امروزه همه ی ما در معرض تنش و استرس های فراوان هستیم.آیا میدانید بهترین روش برای بر طرف کردن استرس کدام است؟ می توانیم برای از بین بردن این استرس ها به جای استفاده از قرص و دارو های شیمیایی از ماساژ درمانی استفاده کنیم. اکثر افرادی که از این ماساژ ها استفاده کرده اند ,بسیار راضی بوده اند. ما در اینجا آموزش ماساژ صورت را برای از بین بردن استرس را قرار داده ایم. امیدواریم که از این پست هم لذت ببرید:

با این ماساژ استرس را از بین ببرید و متلاشی کنید

یک لایه ی خیلی نازک روغن روی صورت بمالید . روغن کمک می کند تا انگشتان دستتتان به راحتی در تمامی نقاط پوست صورتتان حرکت کند و از کشیده شدن و کشش پوست شما جلوگیری کند. روغن معطر همچنین می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و کارایی ماساژ برای رفع استرس را بالا ببرد. یک لایه نازک را با توجه به راهنمای زیر انتخاب کنید :

  • برای پوست های خشک : استفاده روغن نارگیل یا روغن آرگان بسیار مناسب است. همچنین میتوانید ۲ تا ۳ قطره از اسانس اسطوخودوس را هم اضافه کنید.
  • برای پوست های متوسط: روغن بادام و یا روغن جوجوبا بسیار مناسب است . همچنین میتوانید ۲ تا ۳ قطره از اسانس اسطوخودوس را هم اضافه کنید.
  • برای پوست های چرب : روغن جوجوبا و یا مرطوب کننده مورد علاقه تان بسیار مناسب است. همچنین میتوانید ۲ تا ۳ قطره از اسانس اسطوخودوس را هم اضافه کنید.

زیر گوش و زیر فک خود را ماساژ دهید

تنش اغلب در منطقه فک و گردن بوجود می آید به همین دلیل ماساژ در این قسمت ها کمک میکند عضلات شان شل شود و شما احساس بهتری داشته باشید . یک دقیقه با استفاده از نوک انگشتانتان با یک حرکت دایره ای پیوسته این مناطق را ماساژ دهیدیک حرکت دایره ای بزرگ را ار زیر گوشتان شروع کنید ، به سمت گلو بیایید و در امتداد خط فک خود به سمت بالا بیایید. در مناطقی که احساس میکنید عضلاتش سفت و محکم شده فشار انگشتانتان را کمی بیشتر کنید.

آموزش ماساژ صورت برای از بین بردن استرس و تنش چگونه با ماساژ درمانی استرس را از بین ببریم؟ ماساژ درمانی ماساژ صورت ماساژ بدن ماساژ تایلندی ماساژ رفع استرس

انجام ماساژ صورت در قسمت ها ی فک و گردن به کاهش تنش و استرس کمک میکند

دو طرف صورت خود را ماساژ دهید

مانند قبل با استفاده از همان دایره بزرگ (در پاراگراف قبل توضیح دادیم) ماساژ را در تمام دو طرف فک خود ادامه دهید ، از گوشه فک خود شروع کنید به سمت دهان بیایید، سپس دایره وار به سمت بینی خود رفته و از آنجا استخوان های گونه خود را تا انتها لمس کنید و سپس به نقطه ی اول برگردید. چشمانتان را ببندید و بر روی حرکت آرامش بخشی که با دست روی صورتتان انجام می دهید تمرکز کنید .

آموزش ماساژ صورت برای از بین بردن استرس و تنش چگونه با ماساژ درمانی استرس را از بین ببریم؟ ماساژ درمانی ماساژ صورت ماساژ بدن ماساژ تایلندی ماساژ رفع استرس

دایره وار این ۴ ناحیه را به ترتیب ماساژ دهید .این عمل را با چشمان بسته انجام دهید

شقیقه ها و پیشانی خود را ماساژ دهید

تنش و اضطراب اغلب می تواند در این ناحیه ها منجر به سر درد شود، بنابراین زمان بیشتری در اینجا صرف کنید. بصورت هم زمان ,در دو طرف سر,از یک حرکت موج مانند برای ماساژ این نواحی استفاده کنید . حرکت را به تدریج از شقیقه شروع کرده به سمت وسط پیشانی برده و  پس از آن به طرف شقیقه برگردید. این کار را یک دقیقه ادامه دهید.

آموزش ماساژ صورت برای از بین بردن استرس و تنش چگونه با ماساژ درمانی استرس را از بین ببریم؟ ماساژ درمانی ماساژ صورت ماساژ بدن ماساژ تایلندی ماساژ رفع استرس

شقیقه ها و پیشانی خود را با حرکات موجی شکل توسط انگشتانتان ماساژ دهید

دور چشم خود را ماساژ دهید

چشمانتان را ببندید. انگشتان دست خود را انتهای قوس ابروی هایتان قرار دهید. به آرامی به سمت زیر چشم خود حرکت کنید  و در نهایت انگشتان دست خود را در گوشه داخل چشم خود ببرید. از دو طرف بینی خود به سمت بالا بیایید و در آخر امتداد ابرو های خود را دایره وار بکشید. یک دقیقه این حرکت را تکرار کنید. با این ماساژ میتوانید پس از یک روز طولانی ,فشار و خستگی را از روی چشمان خود بردارید. در صورت لزوم برای جلوگیری از کشیده شدن پوست حساس و ظریف اطراف چشم , از روغن بیشتری استفاده کنید.

آموزش ماساژ صورت برای از بین بردن استرس و تنش چگونه با ماساژ درمانی استرس را از بین ببریم؟ ماساژ درمانی ماساژ صورت ماساژ بدن ماساژ تایلندی ماساژ رفع استرس

دور چشمانتان را دایره وار ماساژ دهید و فشار و خستگی را از روی چشمانتان بردارید

آموزش ماساژ صورت برای از بین بردن استرس و تنش

بینی خود را ماساژ دهید  

اگر در اطراف سینوس خود تنش احساس میکنید، ماساژ بینی برای از بین ببرید آن  کمک خواهد کرد . به آرامی بالای بینی خود را با انگشت شست و اشاره بگیرید,با کمی فشار انگشتانتان را از بالا به سمت پایین بینی خود بیاورید و دوباره از پایین به سمت بالا ببرید. این حرکت را یک دقیقه تکرار کنید.

آموزش ماساژ صورت برای از بین بردن استرس و تنش چگونه با ماساژ درمانی استرس را از بین ببریم؟ ماساژ درمانی ماساژ صورت ماساژ بدن ماساژ تایلندی ماساژ رفع استرس

ماساژ بینی کمک خواهد کرد تنش را از روی سینوستان بردارید

در پایان تمام ماساژ های بالا را تکرار کنید. به آرامی هر بخش از صورت خود را دوباره ماساژ دهید. در پایان ماساژ، قطعا احساس آرامش بیشتری میکنید.

آموزش ماساژ صورت برای از بین بردن استرس و تنش چگونه با ماساژ درمانی استرس را از بین ببریم؟ ماساژ درمانی ماساژ صورت ماساژ بدن ماساژ تایلندی ماساژ رفع استرس

در پایان برای از بین بردن استرس ,تمام ماساژ های نواحی مختلف صورت را تکرار کنید

.

 

درباره melody

ارسال یک پاسخ

ایمیل شما منتشر نمی شود.فیلد های الزامی علامت گذاری شده اند. *

*