چگونه از ترکهای دوران بارداری جلوگیری کنیم؟

چگونه از ترکهای دوران بارداری جلوگیری کنیم

بهترین روش برای ایجاد نشدن این ترکها در دوران حاملگی چیست؟

رژیم غذایی برای پوست

ترکیب مواد غذایی که خصوصا برای سلامت پوستتون سودمندن می تونه قابلیت ارتجاعی پوستتون رو بهبود ببخشه، همچنین کمک میکنه از تشکیل ترکهای بارداری جلوگیری بشه. مواد غذایی زیر روبه رژیم غذایی روزانه خودتون اضافه کنین:

 خوردن مقادیر زیادی اسفناج، توت فرنگی، و دیگر میوه ها و سبزیجات تازه.
غذاهای حاوی ویتامین E، که از غشای سلولی پوست محافظت میکنن. خوردن آجیل و دانه ها.
غذاهای حاوی ویتامین A، که بافت پوست تعمیر را تعمیر میکنه. خوردن هویج، سیب زمینی شیرین، انبه.
غذاهای حاوی امگا ۳S، که به حفظ سلامت غشای سلولی و درخشش پوست شما کمک میکنه. خوردن ماهی، روغن ماهی، گردو، تخم مرغ.

چگونه از ترکهای دوران بارداری جلوگیری کنیم بهترین روش برای ایجاد نشدن این ترکها در دوران حاملگی چیست؟ روش درمان ترک پوست بدون لیزر استرچ مارک از بین بردن ترک های پوستی ترک های حاملگی

مواد غذایی که غنی از آنتی اکسیدان ها هستن و به تغذیه و محافظت از پوست کمک میکنن

هیدراته بمونین

 آب کمک می کنه تا بدنتون سم زدایی بشه و سلول های پوستتون چاق و چله بمونن، که باعث می شه پوستتون سالمتر و شاید کششی که بخاطر استرس بوجود اومده به حالت قبلی خودش برگرده. مقدار زیادی آب را با تمرین این عادات دریافت کنین:
در روز ۸ لیوان آب بنوشین.
چای گیاهی بنوشین. چای هایی انتخاب کنین  که بدون کافئین باشن تا کمک کنن بدنتون هیدراته بمونه.
میوه ها و سبزیجات بخورین. سالاد بزرگ پر از خیار و کرفس بخورین.

چگونه از ترکهای دوران بارداری جلوگیری کنیم بهترین روش برای ایجاد نشدن این ترکها در دوران حاملگی چیست؟ روش درمان ترک پوست بدون لیزر استرچ مارک از بین بردن ترک های پوستی ترک های حاملگی

هندوانه، توت فرنگی و سایر میوه ها آبکی را انتخاب کنین تا هیدراته باشید

در دوران بارداری ورزشکنین

ورزش کمک می کنه تا پوست خاصیت ارتجاعی خودش رو با بهبود گردش خون بدنتون حفظ کنه.  به عنوان یه فایده دیگه ، ورزش کمک میکنه تا به سرعت اضافه وزن پیدا نکنین. با روش های زیر ورزش رو با برنامه روزانه تون ترکیب کنین:

انجام تمرینات به معنای اینکه بارداری آسونتری رو برای بدنتون ایجاد کنین. تمرینات کششی ، کگل و دیگر حرکات ساده میتونه به شما در دوران بارداری احساس راحتی بده.

یوگای بارداری و دیگر ورزش کم تاثیر را امتحان کنین. یوگا و پیلاتس یک تمرین بسیار عالین بدون اینکه نیاز باشه شما حرکتی رو انجام بدین که براتون ناراحت کننده باشه.

کم کم وزن اضافه کنین

 اگر شما دستورالعمل های دکترتون رو برای به دست آوردن وزن به تدریج دنبال کنین، شما تا حد زیادی شانس دارین که ترکها رو کاهش بدین.

از “خوردن بجای دو نفر” پرهیز کنین.
زمانی که شماهوس میکنین، کمی ازغذایی که واقعا می خواین رو بخورین و یک وعده سنگین از توت فرنگی یا میوه بخورین.هم  شما هوستون رو برآورده کردین و هم احساس میکنین که سیر شدین.

چگونه از ترکهای دوران بارداری جلوگیری کنیم بهترین روش برای ایجاد نشدن این ترکها در دوران حاملگی چیست؟ روش درمان ترک پوست بدون لیزر استرچ مارک از بین بردن ترک های پوستی ترک های حاملگی

ترکها زمانی بوجود میان که شما خیلی سریع وزن اضافه کنین.

یک رژیم جدید مراقبت از پوست رو شروع کنین تا از ترکها جلوگیری کنه

لیف خشک بزنید

 برای لایه برداری پوستتون از یک لیف خشک استفاده کنین که این کار باعث میشه گردش خون بهبود پیدا کنه و پوستتون سالم بمونه.از یک لیف خشک که از الیاف طبیعی ساخته شده استفاده کنین.
از پایین پاهاتون شروع کنین و پوستتون رو به سمت بالا به سوی قلبتون لیف کنین. بر روی جاهایی که ترکها ممکنه دردسر درست کنن تمرکز کنین مثله باسن و شکمتون. هنگامی که لیف زدنتون تموم شد، دوش بگیرین تا سلولهای مرده پوست شسته بشن.
روی سینه هاتون لیف خشک نزنین چون پوست اون ناحیه خیلی حساسه و ممکنه با لیف زدن آسیب ببینه

از مواد شیمیایی خشن بر روی پوستتون استفاده نکنین

 یک پاک کننده ساخته شده از روغن های طبیعی رو انتخاب کنین که میتونه پوستتون رو مرطوب کنه.

روغن نارگیل می تونه به عنوان یک پاک کننده سالم برای پوست عمل کنه. آن را روی  پوستتون بمالین، با آب گرم بشورین و پوستتون رو با یک حوله نرم خشک کنین.
ممکنه لازم نباشه از یک پاک کننده برای پوستتون استفاده کنین، خصوصا اگه در معرض ابتلا به خشک شدن باشه. پوستتون رو با آب ولرم بشورین و به آرامی خشک کنین.  

پوستتون رو مرطوب کنین

 مهمه که از یک مرطوب کننده برای آبرسانی پوست شکمتون، اطرف، کمر، ران، پاها، و هر جای دیگری که شما ممکنه علائم ترک رو پیدا کنین استفاده کنین. از محصولی که به طور خاص برای زنان باردار ساخته شده استفاده کنین یا یک روغن طبیعی انتخاب کنین.
کره کاکائو، روغن بادام و روغن تخم مرغ گزینه های محبوب و موثر برای مرطوب کردن پوست در دوران باردارین. لانولین خالص، که از روغن های تولید شده توسط گوسفند برای انعطاف نگه داشتن پشمشون ساخته شده، نیز به خوبی موثره.
پوستتون رو صبح بعد از حمام و دوباره شب مرطوب کنین. اگر شما متوجه خارش در آن قسمت ازپوستتون که در حال کشیده شدن شدین، به این معنا است که باید مرطوب کننده بیشتری در اون ناحیه بزنین.

از کرم های ضد آفتاب استفادهکنین

اگر شما زمان زیادی رو در آفتاب میگذرونین، مطمئن شین که شما از مقدار زیادی کرم ضد آفتاب بر روی شکمتون ، پهلوها، قفسه سینه و مناطق دیگری که ممکنه ترک ایجاد بشه، استفاده  میکنین. اشعه خورشید برای پوست خشن اند

درباره melody

ارسال یک پاسخ

ایمیل شما منتشر نمی شود.فیلد های الزامی علامت گذاری شده اند. *

*