افزایش توانایی جنسی با بهترین روش های طبیعی

افزایش توانایی جنسی با بهترین روش های طبیعی

با تغییر دادن سبک زندگیتان توانایی جنسی خود را افزایش دهید

درست غذا بخورید

 عدم استقامت جنسی، هم در مردان و هم در زنان، می تواند نتیجه ی رژیم غذایی  نادرست و نداشتن سلامت باشد

برای داشتن یک رابطه ی جنسی عالی، غذاهای سالم بخورید و وزن تان را کنترل کنید.

از غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده و کلسترول دار اجتناب کنید. برای داشتن تجربه جنسی فوق العاده داشتن جریان خون خوب شرط اول است.

افزایش توانایی جنسی با بهترین روش های طبیعی با تغییر دادن سبک زندگیتان توانایی جنسی خود را افزایش دهید ارگاسم زود انزالی دیر ارضا شدن زود اضا شدن دیر انزالی خود ارضایی

سالم غذا خوردن بسیار به داشتن رابطه ی جنسی سالم و طولانی مدت کمک میکند

ورزش کنید

داشتن رابطه جنسی خوب می تواند سخت باشد، کاری خسته کننده! مانند هر فعالیت بدنی دیگر، استقامتتان در رختخواب را می توانید با ورزش کردن ,بیشتر کنید.

۳۰ دقیقه ورزش هوازی ,حداقل پنج روز در هفته  به علاوه تمرینات قدرتی, دو بار در هفته  به شما بسیار کمک می کند. ورزش منظم، بخصوص ایروبیک شما را سالم نگه می دارد و جریان خون تان را بهبود می بخشد و به شما انرژی لازم برای داشتن رابطه جنسی خوب را میدهد. به علاوه ورزش اعتماد به نفس شما را بهبود می بخشد.

از استرس دور بمانید

 استرس می تواند مانع از تمرکز , تحریک و لذت کامل شما شود، و همچنین می تواند جریان خون لازم برای رابطه جنسی را کم کند.

تمرین کنید

 مثل هر فعالیت دیگری که با تمرین بهتر می شود .رابطه جنسی هم به همین صورت است. با استفاده از تکنیک های فوق به زودی و به اندازه کافی استقامت و کنترل روی رسیدن به اوج لذت جنسی را بدست می آورید

نگران نباشید

یکی از شایع ترین علل انزال زودرس در مردان این است که نگران کیفیت عملکرد خود در رابطه هستند. بهترین کار این است که آرامش و تمرکز خود را روی لذت بردن بگذارید. به یاد داشته باشید که در رابطه جنسی به همان اندازه که به لذت بردن نیاز دارید به صمیمیت هم نیازمندید. اگر عصبی بودید, یک نفس عمیق بکشید و رابطه مجدد تان را ادامه دهید.

افزایش توانایی جنسی با بهترین روش های طبیعی با تغییر دادن سبک زندگیتان توانایی جنسی خود را افزایش دهید ارگاسم زود انزالی دیر ارضا شدن زود اضا شدن دیر انزالی خود ارضایی

لازم نیست نگران نوع عملکرد خود در رابطه جنسی باشید این نگرانی و استرس مانع از لذت بردن هر دوتایتان می شود

در مورد چیز دیگری فکر کنید

راه کلاسیکی که مردان و برخی از زنان از آن برای کنترل زمان اوج لذت جنسی خود استفاده میکنند,  تمرکز روی برخی از موضوعات پیش پا افتاده است .پشت ذهن خود را  چند مسئله ریاضی پایه نگه دارید و یا اجسام هندسی را ترسیم کنید و یا حتی میتوانید برای خود شعر بخوانید تا به این صورت آرام شوید و بعد آن به ادامه رابطه بپردازید

از فکر کردن به موضوعات و یا تصاویری که به شما استرس می دهد اجتناب کنید

در نظر داشته باشید اگر تمام مدت یخواهید در ابرها سیر کنیدتا ارگاسم خود را به تاخیر بی اندازید , رابطه جنسی طولانی می تواند برای هر دو شما کسل کننده باشد.

از این روش برای مدتی کوتاه استفاده کنید در عوض روی لذت بردن و فعال بودن با شریک زندگی تان تمرکز کنید.

افزایش توانایی جنسی با بهترین روش های طبیعی با تغییر دادن سبک زندگیتان توانایی جنسی خود را افزایش دهید ارگاسم زود انزالی دیر ارضا شدن زود اضا شدن دیر انزالی خود ارضایی

برای کنترل زمان ارگاسم فکرتان را منحرف کنید.به اشکال هندسی و یا یک مسئله ریاضی فکر کنید

درباره melody

ارسال یک پاسخ

ایمیل شما منتشر نمی شود.فیلد های الزامی علامت گذاری شده اند. *

*