با این نکات مدت زمان پریود را کمتر کنید!

 

با این نکات مدت زمان پریود را کمتر کنید!

چطور مدت زمان قاعدگی ام را کمتر کنم؟

از گرما استفاده کمک بگیرید

با استفاده از کیسه آب گرم و یا یک حمام آب گرم می توانید به شل شدن عضلات لگن تان و گشاد شدن عروق خونی خود کمک می کند ، بدینوسیله جریان خون تحریک شده و در نتیجه دوره پریودتان زودتر تمام می شود

در دوران پریود ورزش کنید!

به طور منظم ورزش کنید. ورزش در طول عادت ماهیانه می تواند به کاهش علائم PMS مانند نفخ، خستگی، و نوسان خلق کمک کند. بسیاری از زنان معتقدند که داشتن ورزش منظم و فعالیت های فیزیکی می تواند سنگینی و طول مدت دوره ماهیانه را در دراز کاهش دهد.

طب سوزنی

می توانید برای کم کردن دوران پریود از طب سوزنی کمک بگیرید. طب سوزنی یکی از قدیمی ترین شیوه های درمان در دنیا است ، و برای درمان طیف وسیعی از بیماری های فیزیکی با استفاده از نقاط فشار به جای دارو, بکار برده می شود.

استفاده منظم از طب سوزنی می تواند به تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش نوسانات خلقی، گرفتگی های قاعدگی، و دیگر علائم  PMS  کمک کند

طب سوزنی برای از بین بردن استرس هم فوق العاده است. با این حال، برخی بر این باورند که این روش می تواند به طور کامل از چرخه قاعدگی را متوقف کند، بنابراین قبل از استفاده از این روش حتما با دکترتان صحبت کنید.

مایعات زیادی بنوشید

نوشیدن مقدار زیادی آب و هیدراته بودن بدن  در طول دوره عادت ماهیانه  می تواند به کم کردن نفخ و دیگر علائم ناخوشایند PMS کمک کند. سعی کنید بیش از حد معمول آب بنوشید.

مصرف کافئین، الکل، و نمک را در دوران پریود قطع کنید. این چیزها اب بدن را به شدت کم میکند .

در دوران عادت ماهیانه چای بنوشید

 شاید تعجب کنید اما تحقیقات نشان داده چای برای گرفتگی عضلات مفید است. چای بهترین انتخاب بعد از آب است. نوشیدن چای همچنین برای مبارزه با سرطان، بیماری های قلبی و دیابت مفید است. چای کمک می کند که وزنتان را کم کنید, کلسترول بد را کاهش و هوشیاری ذهنی تان را افزایش دهید.

با این نکات مدت زمان پریود را کمتر کنید چطور مدت زمان قاعدگی ام را کمتر کنم کمتر شدن پریود  مقدار خونریزی در دوران قاعدگی علت کم شدن پریود قاعدکی کم شدن مقدار خونریزی کم شدن مدت پریود

در دوران پریود تا جایی که میتوانید چای بنوشید

ویتامین C بیشتری مصرف کنید

 مصرف زیاد ویتامین C می تواند پروژسترون رحم را گرسنه کند که به نوبه خود موجب شکسته دیواره رحم و ریزش مخاطات خونی می شود. همه این ها باعث میشود که دفع کامل خون های داخل رحم سریع تر شود در نتیجه پریود زودتر تمام می شود. در اینجا یک لیست کوتاهی از غذاهایی که مقادیر کافی ویتامین C دارند را بهتان معرفی میکنیم: طالبی,مرکبات و آب میوه، مانند پرتقال و گریپ فروت,کیوی,انبه,پاپایا ( نوعی میوه استوایی),آناناس,توت فرنگی، تمشک، زغال اخته و هندوانه.

از مواد غذایی مقوی و مخصوص دوران پریود استفاده کنید

 از طریق رژیم غذایی با گرفتگی عضلات و مشکلات دوره پریود خداحافظی کنید. لیست زیر سرشار از ویتامین، مواد معدنی، امگا ۳  و آنتی اکسیدان ها است که همه می تواند درد پریود را مهار کند و یا کاهش دهد: زعفران,کرفس,دانه کنجد,ماهی سالمون,شکلات تیره,جعفری و حمص.

با این نکات مدت زمان پریود را کمتر کنید چطور مدت زمان قاعدگی ام را کمتر کنم کمتر شدن پریود  مقدار خونریزی در دوران قاعدگی علت کم شدن پریود قاعدکی کم شدن مقدار خونریزی کم شدن مدت پریود

خوردن شکلات تلخ و تیره در دوران قاعدگی بسیار مفید است

درباره‌ی melody

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد.خانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*