چگونه تعادل هورمون های زنانه را حفظ کنیم ؟

چگونه تعادل هورمون های زنانه را حفظ کنیم؟

برای تنظیم هورمون های زنانه چه کارهایی باید کرد؟

بدونین هورمونهای شما چطورعمل میکنن. هرهورمونی مسئول تکمیل وظایف خاصی در بدن زنه. دونستن اینکه هر هورمون چه کاری انجام میده به شما کمک میکنه که تعیین کنین بر اساس کمبود کدام هورمونه که عملکردهای بدن به درستی کار نمیکنه.

استروژن

 این هورمون جنسی اولیه زنانه است. در زنان، به سوخت و ساز بدن سرعت میبخشه، ذخایر چربی رو افزایش می ده، توده عضلانی رو کم میکنه ، به شکلگیری صفات ثانویه جنسی کمک می کنه، میل جنسی رو زیاد میکنه، و باعث افزایش رشد و تشکیل رحم میشه.

کمبود استروژن می تونه باعث قاعدگی نامنظم، عدم قاعدگی، نوسانات خلقی، فقدان میل جنسی، ناتوانی در باردار شدن، و یائسگی زودرس بشه.

تستوسترون

کمبود تستوسترون در زنان بصورت عادی اغلب با فقدان میل جنسی ، ناتوانی فیزیکی برای تحریک شدن، خشک شدن پوست بطور غیر طبیعی ، و افزایش شکنندگی مو شناخته شده.

چگونه تعادل هورمون های زنانه را حفظ کنیم؟برای تنظیم هورمون های زنانه چه کارهایی باید کرد؟تعادل هورمون بدن هورمون زنانه هورمون بدن تمایل جنسی و هورمون زن تنظیم هورمون زنانه هورمون زنانه

تستسترون  به عنوان هورمون جنسی اولیه مردان شناخته شده ، در بدن زن هم وجود داره.

پرولاکتین

اگرچه اون دارای طیف گسترده ای از اثراته، با اینحال هورمون اصلی مسئول تحریک غدد پستانی در جهت اعمال شیردهیه.

کمبود پرولاکتین با شیردهی ناکافی، اختلالات قاعدگی، بلوغ دیررس، ریزش مو، و خستگی شناخته میشه.

پروژسترون

 معمولا از آن به عنوان “هورمون بارداری،”نام برده میشه، اون مسئول آماده سازی رحم برای لانه گزینی و کاهش واکنش ایمنیه به طوری که بدن بتونه بارداری رو قبول کنه.

چگونه تعادل هورمون های زنانه را حفظ کنیم؟برای تنظیم هورمون های زنانه چه کارهایی باید کرد؟تعادل هورمون بدن هورمون زنانه هورمون بدن تمایل جنسی و هورمون زن تنظیم هورمون زنانه هورمون زنانه

کمبود پروژسترون در درجه اول با دوره های نامنظم شدید و مشکل حفظ بارداری شناسایی میشه.

مکمل هورمون هایی که شما با کمبودش مواجهین

 برخی از هورمونهای تناسلی زن می تونه به سادگی با مصرف مکمل متعادل بشه.

مکمل های استروژن و پروژسترون بدون نسخه به دو شکل کرم و قرص در دسترس هستند.
هیچ مکمل پرولاکتینی وجود نداره، اما زنانی که از کمبود بیش از حد پرولاکتین رنج می برند اغلب مکمل های استروژن مصرف میکنن یا مهار کننده های پرولاکتین برای حل این مشکل وجود داره.
هیچ مکمل  تستوسترونی وجود نداره که برای مصرف زنان مناسب باشه.

رژیم غذایی خودتونو تغییر بدین

 به طور کلی، حفظ یک رژیم غذایی متعادل به شما کمک میکنه تا سطح هورمون رو متعادل نگه دارین.
روی به عنوان کمکی برای تولید هورمون تستوسترون شناخته شده.
غذاهای حاوی اسید چرب امگا  ۳ بخورین.
 به رژیم غذایییتون فیبر بیشتری اضافه کنین.
از کافئین و الکل پرهیز کنین.

بیشتر ورزش کنین

 ورزش های هوازی مشهورن به ازاد کردن مواد شیمیایی که باعث بهبود خلق و خو میشه، که می تونه به تعادل بیرونی نوسانات خلقی که ناشی از فقدان  یا زیادی هورمون های تولید مثلی زنه کمک کنه.

استرس رو کم کنین

 استرس باعث میشه کورتیزول زیادی تولید بشه، که استروژن رو قطع میکنه. در زنان، از دست دادن استروژن همچنین باعث کاهش مقادیر سروتونین میشه، که اغلب به اختلالات خلقی ربط داره

به دنبال کمک های پزشکی باشین

 اگر درمان های طبیعی اثرگذار نبود، شما ممکنه برای تنظیم سطح هورمونتون به استفاده از داروهای تجویزی یا درمان جایگزینی هورمون نیاز پیدا کنین.

داروی پیشگیری از بارداری خوراکی رو شروع کنین. داروی کنترل تولد بسادگی تولید مثل رو متوقف میکنه.

از دکترتون در مورد داروی ضد افسردگی بپرسین. بیشتر داروهای ضد افسردگی با متعادل کردن سطح سروتونین اثر میکنن، که اینکار با کم کردن سطح استروژن انجام میشه.

درمان جایگزینی هورمون یائسگی رو ادامه بدین. درمان جایگزینی هورمون معادل نسخه مکمل هورمونه.

درباره‌ی melody

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد.خانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*