چطوری می تونیم عادت های مفید در خودمون ایجاد کنیم و اونها رو حفظ کنیم؟

چطوری می تونیم عادت های مفید در خودمون ایجاد کنیم و اونها رو حفظ کنیم؟

تا حالا شده  بشینید یک ساعت برنامه ریزی کنید که فلان کار رو انجام بدید تا به هدفتون برسید، اما یک هفته بعد از اون ، هیچ کدوم از برنامه هاتون رو عملی نکرده باشید و هیچ خبری از اون هدف در میان  نباشه.

خوب برای من که این اتفاق زیاد رخ داده!!

چرا برای ما اینقدر سخته که به برنامه ها و عادت های خوب بچسبیم و اونها رو انجام بدیم؟! چرا اینقدر سخته که نمی توانیم در زندگی خودمون تغییرات پایدار ایجاد کنیم؟

آیا راه حلی وجود داره که این مشکل رو حل کنیم؟

می خواهیم در این پست این موضوع یعنی «ایجاد عادت های مفید و ادامه دادن به آنها» رو بررسی کنیم.

هدف های شما عادت های شما نیست.

همه ما امید ها و آرزوهایی برای خودمون داریم. اگر شما آرزویی در زندگیتون ندارید ، احتمالا این مقاله بدرد شما نمیخوره.

در هر صورت همه ما دوست داریم که همیشه سلامت باشیم، روابط اجتماعی خوبی  داشته باشیم و درآمدمون هم خوب باشه.

بعضی وقت ها هم از اون طرف پشت بوم می افتیم ، یعنی اینکه خواسته ها و انتظارات ما بقدری زیاد میشه که خود اونها باعث نرسیدن به انتظاراتمون میشند. می پرسید چطوری؟!

وقتی ما لقمه بزرگ تر از دهن خودمون برداریم برامون مشکل ساز میشه که در زیر چندتا نمونه رایجش رو بیان کردم:

ما یک قهرمان المپیک یا یک ورزشکار سرشناس رو  می بینیم و باخودمون میگیم که< منم باید یک ورزشکار حرفه ای بشم>.

-خوب از فرداش میریم باشگاه و همون روز اول بخاطر(( جو)) زدگی یک وزنه ای که در حد و اندازه ما نیست بلند می کنیم و سه ماه بعد تو خونه استراحت می کنیم تا کمرمون خوب شه !

-به این نتیجه میرسیم که زبان انگلیسی چیز واجبیه و باید حتما یاد بگیریم. برنامه میریزیم که از فردا روزی ۳۰ تا لغت زبان یادبگیریم تا ۶ ماه زبان انگلیسی رو فول بشیم. روز اول شروع میشه و ما با هزار زحمت و مشقت ۳۰ تا لغت رو یاد میگیریم.

روز دوم دیگه حوصله سرو کله زدن با ۳۰ تا لغت خارجی رو نداریم و بیخیال اون روز میشیم. یکسال میگذره و ما همون ۳۰ تا لغت روز اول رو هم دیگه بلد نیستیم!!!

اغلب موارد ما به احساساتمون اجازه میدهیم که کنترل ما رو در دست بگیرند و ما رو متقاعد میکنند که ما میتوانیم خیلی سریع مشکلاتمون رو حل کنیم و به خواسته و آرزو هامون برسیم.

خوب حالا باید چیکار کنیم که جو زده ی آرزوها و هدف هامون نشویم؟

آرزوهای بزرگ داشته باشید اما با قدم های کوچک شروع کنید.

اگر مصمم هستید که تغییرات خوب و بزرگی در زندگیتون ایجاد کنید،

باید این تغییرات رو با قدم های کوچک  و ذره ذره انجام بدهید. به این عادت های مرسوم توجه کنید: مسواک زدن، کمر بند ایمنی را بستن، با موها بازی کردن، ناخن  جویدن.

این کارها اینقدر کوچک هستند که شما حتی به اونها فکر هم نمی کنید و فقط بی اختیار انها رو انجام می دهید و رفته رفته اونها رو تبدیل به بخشی از زندگی روزانه خودتون کردید.

شما می توانید خیلی از کارهای خوب رو به همین صورت ذره ذره تبدیل به عادت کنید و براحتی هر روز انجام بدید تا در نهایت به مقصودتون از انجام اون کار برسید.

چس برای انجام کارهای بزرگگ مد نظرتون شما دوتا گزینه دارید.

یک-روز اول یک قدم بزرگ بردارید و و روز دوم به بعد استراحت کنید و از نبود اراده کافی در خودتون ناله و زاری کنید.

دو-روز اول یک قدم کوچیک که اندازه یک سانت شما رو به هدفتون نزدیک کنه بردارید، بنحوی که اصلا بهتون فشار نیاد و انگار نه انگار که کاری انجام دادید. بعد از اون در روزهای بعد هم همین کار رو انجام بدهید و بعد از چند روز خواهید دید که چقدر به هدفتون نزدیک شدید.

روی بهبود سبک زندگی خودتون تمرکز کنید نه تغییر کل زندگیتون.

به مثال های زیر توجه کنید تا تفاوت تغییر زندگی با بهبود سبک زندگی رو بهتر متوجه بشید.

-بردن مسابقه دو ماراتن یک انتخاب تغییر دهنده زندگی هستش ولی هفته ای ۳ بار دویدن در پارک محله خودتون بهبود سبک زندگیتونه.

-سالی ۶۰ میلیون پول بیشتر درآوردن یعنی تغییر زندگی و هفته ای ۵ ساعت کار آزاد یک تغییر در سبک زندگی.

-بلند کردن وزنه ۱۵۰ کیلویی یک تصمیم تغییر دهند زندگی و هفته ای سه بار به باشگاه رفتن میشه بهبود سبک زندگی.

تفاوت رو احساس می کنید؟

هدف توی زندگی چیز خوبیه چون به زندگی هامون جهت میده، اما اگر به راه بدست آوردن اهدافمون دقت نکنیم ، اونها می تونند ما رو از همه چیز محروم کنند.

درباره alireza bakhtiari

ارسال یک پاسخ

ایمیل شما منتشر نمی شود.فیلد های الزامی علامت گذاری شده اند. *

*